CAMINHADA

A caminhada é o exercício física que mais orientamos os usuários do SUS realizar. Primeiro porque tem baixa contra indicação, segundo porque não custa nada, terceiro porque faz muito bem para saúde.

Para melhorar o metabolismo corporal, melhorar os níveis de glicose e hipertensão recomendamos ao menos 30 minutos de caminhada no minimo 3 vezes por semana.

Para quem precisa ou quer peder peso orientamos, além é claro de uma reorientação alimentar, caminhar no minimos 60 minutos diários.

Em Rio Negro não temos uma área própria para realizar caminhada. Seguindo em direção ao Perdião temos muita poeira e circulação de carros. Seguindo em direção ao São Francisco uma grande circulação de veiculos em grande velocidade.

É realmente arriscado caminhar no asfalto, principalmente durante a noite e porque não tem acostamentos. Mas é na rodovia que a grande maioria dos praticantes de caminhada estão se exercitando.

Um conselho: quando sair para caminhar coma uma fatia pequena de pão ou bolacha de água e sal, isso aumenta a queima de calorias. Não deixem também de tomar água, se possível levem um frasco. Tomem cuidados com os carros: andem na contra mão, ou seja, de frente para os carros e sempre que passar por um saia do asfalto.

FOTOS DE ALGUNS PROTICANTES DE CAMINHADA:

PAISAGEM

Os praticantes de caminha, seja em que parte da cidade for, pois a natureza em Rio Negro é generoza, apesar do ataques constantes dos homens, desfrutam de uma paisagem linda.

Em especial quem caminha na rodovia pode ter visão como estas abaixo.

OUTRAS PAISAGENS

Ao longo da rodovia não são apenas estas paisagens maravilhosas que se pode ver, pois tem muitas outras. Mas infelizmente não são apenas imagem belas que se pode ver. Algumas pessoas acham que podem passar de carro e jogar lixo pelas janelas. É uma pena que não se consiga identicar as pessoas que jogam lixo ao longo da rodovia, pois elas precisam receber orientações da saúde, do DETRAN e da Políca Rodoviária.

Pela ação destas pessoas pode-se ver estas paisagens abaixo: